标签日的桌子上经常出现一种类型的菜肴。它结合了“高钙，高钾和高纤维”的特性，即“豆盘”。俗话说：“在标签上吃豆子比吃肉好。”吃一些豆类，牛pe豆（长豆），白色和其他仲夏豆也可以防止出汗引起的电解质损失。豆营养的好处是什么？进食时要注意的健康风险是什么？豆子对蔬菜圈有三个好处。豆子上可以称为“全能蔬菜”。定期吃它们可以带来很多好处。高饮食纤维可吃许多饮食纤维含量高的食物，以帮助保护肠道，控制timbang和降低血压。建议将饮食纤维用于健康的成年人每天25至30克。在蔬菜中，新鲜豆类具有最好的饮食纤维含量，例如：6.8克每100克DUT的饮食纤维豆豆；每100克新鲜毛豆的4克饮食纤维；每100克新鲜豌豆3克饮食纤维。高钾香蕉钾含量为256 mg/100克。相比之下，不同豆类的钾含量如下：其中，绿豆的钾含量达到196 mg/100克，卡路里仅为24 kcal/100克。钾营养的密度（钾含量除以卡路里的量，钾的量越大，在同一卡路里以相同的卡路里提供的钾含量越多）为8.17，香蕉的钾含量越高，钾的含量越高。新鲜豆类中毛豆（未成熟的嫩大豆）钙的高钙含量高于牛奶，在促进肠道健康，保持电解质平衡和保护骨骼健康方面发挥了重要作用。毛豆含有高达13.1％的蛋白质，该蛋白质接近猪肉，比其他蔬菜高。它具有一套完整的氨基酸和一个可比的高质量蛋白肉。您应该在吃豆子时“制作”。豆类蔬菜的营养量很高，但它们的弱点很弱 - 容易中毒，尤其是绿豆。一些新鲜的豆类含有天然毒物，例如皂苷和红细胞分泌，它们很容易引起食物中毒，表达为恶心，呕吐，腹痛，腹泻等。东北油豆中的豆类特别耐煮，需要煮超过15分钟。通常，像绿豆这样的豆子，煮至少10分钟。烹饪时添加更少的油，不要油炸。如果您想搅拌炸了，最好先用开水将其涂成。烫后，您可以使用冷水来防止颜色。孵化期为几十分钟，通常不超过5小时。如果发生中毒症状，请准时寻求医疗。这些人特别适合在标签日吃软豆。 people汗水很多。在夏天，人体出汗了很多，这很容易导致钾离子的丧失，甚至引起“低钾血症”，这些因素在呼吸症，肌肉疼痛和无力，呼吸困难等方面都含糊不清。软豆，柔软的豆类，柔软的豆类，柔软的豆类，柔软的豆类，软豌豆，油豆和其他软豆是高 - 豆豆食品。适度食用一些将有助于及时调整出汗引起的电解质异常。应当指出的是，患有肾脏疾病的患者在患上高钾血症时需要限制食用，对豆类过敏的人应避免。少吃肉的人。在热标签中，人们倾向于没有食欲，并且经常选择吃冷食，果冻冷皮或粥泡菜等，但是这些食物可能无法为人体提供相反的蛋白质。蛋白质是人体免疫功能的物质基础。使用不足可以影响组织修复并减少局部皮肤免疫力和粘膜。毛豆，宽阔NS，新鲜豌豆和其他蛋白质富含蛋白质，氨基酸的比率接近人体的需求，并且生物利用度很高。它是素食主义者的高质量蛋白质来源。容易发生便秘的人。专家说，新鲜的豆成分在大豆和蔬菜中具有相同数量的营养，尤其是饮食纤维，这对于促进胃肠道运动和便秘非常有用。与成熟的干豆相比，新鲜的豆具有较软的链，少量少糖（膨胀因子），并且对消化系统较弱的人也更友好。建议“中国居民的饮食指南（2022年eceay）”，成年人每天应消耗300至500克蔬菜。例如，cow豆，白色非衰老等，每日使用限制由此数量控制。 Edamame的纤维含量，新鲜的豌豆等很高，因此需要降低该价值。